Die Ziele von Ghosh Yoga sind die Gesundheit des Körpers und die Ruhe des Geistes. Es zeichnet sich durch die Stille während und unmittelbar nach den Yoga Stellungen aus. Dieses System aus Anspannung und Entspannung betont die Entspannung zwischen den Anstrengungsphasen. Dabei werden Körperhaltungen verwendet, um dem Körper Anmut und Kontrolle und dem Geist Ruhe zu verleihen. Ebenso werden Atemübungen und Meditation eingesetzt um Stress und Ängste abzubauen.